вадим писал(а):
День добрый,объясните поподробнее,насколько это возможно,по выполнению ментальной паузы.Посторонние мысли убираются,но внутренний голос, как его убрать?
У меня опыт небольшой, но понимание некоторое есть по этому вопросу.
Как я понял, этот внутренний голос проговаривает те действия, которые ты делаешь в текущий момент, проговариает то, на что направлено внимание, проговаривает также и какие-то детали проделывания ментальной паузы.
Во-первых обычно по началу занятий м.паузой внутренний голос остановить надолго не удаётся, а только на какие-то маленькие промежутки. Если хоть чуть чуть есть продвижение(увелечение промежутков), то просто надо продолжать упражняться. Слышал, что если этому посвятить всё время целиком, то понадобится времени порядка нескольких дней для избавления от внутр. голоса.
Во вторых, естественные трудности здесь ещё из-за того, что команда выполнения ментальной паузы запускается, как обычно, ментальным процессом человека.
В третьих, мне лично помогает такой прием: я связываю этот внутренний голос с мышцами рта и держу рот закрытым естественно.
